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减掉脂肪主要是以什么形式排出体外,减掉的脂肪以什么形式排出体外(脂肪究竟是如何被减掉的?)

云基奔 2023-03-26 19:27:51

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1、减掉脂肪主要是以什么形式排出体外:减掉的脂肪以什么形式排出体外

01呼吸减肥时的大部分脂肪(约84%)是以呼吸形式排出,因为脂肪是由碳、氢、氧组合成的,减肥时组合成的二氧化碳随血液被送至肺部而后作为呼吸空气离开人体;剩下约14%的体内脂肪以液体形式(汗、尿、泪水等)排出。在减肥期间,通过有效的运动和控制热量的摄入,便可以达到体重减轻的效果。那么脂肪到底是如何被排出体外的呢?1、不会通过汗液排出通过运动减肥,身体会排出大量的汗液,运动时身体会出现汗流浃背,气喘吁吁的现象。所以很多人认为是仿是通过汗液被排出的,运动时脂肪大量燃烧,变成汗液排出体外,这也导致了很多人认为流汗越多,减肥越快的误区。而实际上,流汗只是起调节体温平衡的作用,汗液流出,在皮肤上蒸发,你们便会感觉到凉快。因为在运动时,我们身体的温度会上升,所以需要大量的流汗来维持体温的稳定,而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用,而并非是转化成汗液排出体外。2、不会通过粪便和尿液排出很多人都有这样的体验:体重之前先排便或排尿,体重会出现不同程度的减轻效果,这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排出的。实际上你只需要再多喝一点水,体重又马上反弹回来了,难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗?答案是否定的,体重秤上的数字并不代表脂肪的含量,也并不代表你减肥是否成功,代表你体内脂肪含量的,仅仅是体脂率。而你身体通过粪便排出的,仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水,并非是脂肪代谢的产物,所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的。到底脂肪是如何被排出体外的?脂肪的主要成分是甘油三酯,所以我们平时说的减肥减脂,都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量,而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢,而在减肥时,甘油酸酯的过氧化代谢会加快,从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的。

2、脂肪究竟是如何被减掉的?

当你减肥时,脂肪到底去了哪里?

这个问题看起来很傻,但天天嚷嚷减肥的你,真的知道减掉的肥到底哪儿去了吗?

我们一直听说“脂肪供能“这个词,所以脂肪真的会像纸张一样被燃烧挥发?还是转化成了肌肉,或者变成汗液直接消失了呢?


人体如何获得能量?


世界上所有能量的终极来源是太阳,大家都有听过光合作用这个词,它指的是植物利用阳光来制造能量的过程。

但是人类没有办法利用光合作用为自己制造能量,我们只能通过吃的方式去获取能源。我们从食物中可以获得各种各样的营养物质,有些不能给我们提供能量,但是对正常的生理功能很重要,比如:维生素、矿物质。


而可以提供能量的营养物质有三种,包括:碳水化合物、蛋白质和脂肪。每一克碳水化合物可以给我们提供4大卡的热量,每一克蛋白质9大卡的热量,每一克脂肪9大卡。

所有这些食物,会在我们的身体里经过一系列转换之后变成能量为我们所用。


减肥,其实是一场我们跟能量的交易。如果能量有剩余,身体就会将其转化为脂肪储存,脂肪组织就像一个内部加油站,储存着燃料储备。

为了减肥,你必须燃烧比你消耗的更多的卡路里或能量来消耗你的能量储备。


脂肪真的变成蝴蝶飞走了?

人体脂肪细胞有一个特点,会在幼儿期大量增殖,到青春期数量达到巅峰,此后数量几乎固定下来。因此,我们外观上的胖瘦实际上是由脂肪细胞的体积决定的。体积越大,视觉上也就越胖。

脂肪液滴的主要成分就是甘油三酯,所以我们脂肪细胞的体积大小取决于甘油三酯的储存量


当脂肪供能时,脂肪组织中的甘油三酯就会被动员出来,在脂肪酶的催化下分解为甘油和脂肪酸,甘油和脂肪酸的成分被重新洗牌,利用它们的能量潜力,产生热量,水,二氧化碳和三磷酸腺苷(ATP)。

ATP在分子键中运输势能,水以汗水和尿液的形式离开我们的身体,二氧化碳以呼吸的形式被呼出体外。当脂肪细胞中的一些甘油和脂肪酸减少,脂肪细胞的体积就会变小,整个人从外形上就会变得纤瘦。

你的食物决定了你的身材

事实上,大多数与肥胖斗争的人都有一定程度的胰岛素和瘦素抵抗。

瘦素是一种帮助调节食欲的激素。当你的瘦素水平上升时,它会向你的身体发出你已经饱了的信号,促使你停止进食。

当你瘦素抵抗时,你会感受不到饱足,从而暴饮暴食。Richard Johnson博士的研究指出,精制糖(尤其是加工过的果糖)极易引起瘦素抵抗

另外,大部分加工食品都添加了一些糖、油来让口味更好,从而提升它作为商品的销量。

除此之外,加工食品中的添加剂以及食用香精这些化学成分摄入过多之后,不会给我们身体带来任何的营养,同时还要消耗我们身体储存的为数不多的维生素跟矿物质,去帮助他们进行代谢。


所以在减肥的过程中,我们除了要关注热量控制之外,更需要去关注的是重要营养素的摄入,以及他们来源的形式究竟如何。

只有满足了身体对营养物质的需求,同时合理的控制热量,我们才能走上真正健康的减肥之路。

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